Дієтологиня назвала 5 "корисних" харчових звичок, яких немає сенсу дотримуватися

Так, дієтологиня Альбіна Коміссарова розповіла, чого робити не варто та які звички харчування не працюють.

Їсти солодке вранці, щоб схуднути

Альбіна Коміссарова не втомлюється повторювати, що немає різниці, о котрій годині ви з'їсте цукерку. Хоч вранці, хоч ввечері, а підсумок буде один: важливий баланс протягом дня. Крім того, якщо їсти тільки солодке вранці, то насичення від нього не вистачить надовго і ви скоро захочете є знову.

І ще ТОП-3 міфи про розвантажувальні дні, у які варто перестати вірити

Не їсти певні продукти на ніч, щоб схуднути

Найчастіше під "обстріл" потрапляють вуглеводи або молочні продукти. Розумію, у багатьох сидить ця думка глибоко, але ввечері можна їсти все. Якщо ви не переїдайте протягом дня, то будете знижувати вагу, навіть якщо з'їдаєте тарілку каші на вечерю,
– говорить дієтологиня.

Відокремлювати одну їжу від іншої

За словами Альбіни так роблять ті, хто боїться несумісності. Запам'ятайте, усі продукти поєднуються. І білки тваринні з рослинними, і огірки з кефіром, і риба з молоком. Може бути тільки ваша індивідуальна реакція на якісь поєднання, але навмисно відокремлювати білки від вуглеводів, наприклад, сенсу немає.

Насильно пити велику кількість води

Повірте, організм не дурний і не потрібно в нього насильно заливати воду, тому що так треба. Стежити за тим, щоб вода була в доступі? Так. Вибирати просту воду, замість газованої води? Так. Змушувати себе пити? Ні!
– підкреслила фахівець.

Читайте також Дієтолог пояснив, чому лінь насправді не заважає схуднути

Уникати фруктів і ягід, тому що в них "багато цукру"

Звичайно, навіть найздоровішої їжі можна переїсти. І фруктів рекомендується їсти не менше як 500 грамів в день. Але боятися і уникати фруктів не потрібно! Вони багаті вітамінами, мінералами, а фруктозу стримує клітковина. А ще Коміссарова порадила обирати цілі фрукти.