Як налаштуватися на схуднення: важливі кроки, з яких потрібно почати

Однак іноді немає ні того, ні іншого. Як почати худнути – розповіла консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.

Цікаво Інтервальне голодування: тренерка попередила про серйозну "побічку"

Як часто ми відкладаємо на завтра або на понеділок те, що можна було б зробити прямо зараз? Думаємо: "Сьогодні наїмся, від'їмся, а завтра почну худнути..." Тобто сьогодні настрою на дії, що допомагають вазі знижуватися, немає. І ми очікуємо, що настрій з'явиться завтра, що завтра буде легше,
– зазначила Кален.

Як почати худнути

За словами експертки, настрій – це внутрішня готовність до дій, мотивація на зміни у харчуванні та у розпорядку дня. Однак коли у людини немає настрою міняти свій раціон і звички, то в цей же момент є настрій робити щось інше: гуляти, дивитися ТБ, лежати, – те, що заважає схуднути.

Для того щоб схуднути, потрібен настрій і мотивація​ / Фото topnews

Значить, замість настрою "змінити харчування" є настрій "лежати". І цей другий настрій виявляється сильнішим і переважує. Іншими словами, якщо ми відкладаємо дії, спрямовані на зниження ваги, значить є щось, що нам хочеться робити замість цього. І це щось заважає нам у зниженні ваги,
– уточнила Олена Кален.

Корисно Чи потрібно їсти каші: відома дієтологиня назвала цікаві факти

Для того щоб налаштуватися на схуднення, потрібно зрозуміти, що заважає вам це робити. Записуйте у блокнот всі думки і спостереження. Через кілька днів ви зрозумієте, що вас відволікає від зниження ваги і як все ж почати позбуватися від зайвих кілограмів. За словами експертки, досить часто трапляється, що це дії, які на перший погляд зовсім не зв'язані зі зниженням ваги.

Наприклад, якщо хочеться лежати і нічого не робити, то варто змінити розпорядок дня, щоб менше втомлюватися і краще заряджатися енергією. Тоді і лежати буде хотітися менше, з'явиться настрій на зниження ваги,
– резюмувала фітнес-експертка.