Внутренняя часть бедра: как привести ее в порядок в домашних условиях

Почему возникает эта проблема и как ее решить самостоятельно, показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Интересно Прощаемся с "ушками" на бедрах: чемпионка показала, что нужно делать

Одна из самых проблемных зон женского тела – внутренняя часть бедра. При обычной ходьбе мышцы этого участка задействуются мало, поэтому им необходимо уделять особое внимание во время физических нагрузок,
– отметила Самойлова.

Она пояснила, что кожна на внутренней части бедра тоньше, чем на внешней, поэтому более вялая.

Что приводит к проблемам с внутренней частью бедра

• Сидячий образ жизни
• Избыточный вес
• Долгое нахождение в положении стоя
• Тесная одежда
• Слишком высокая температура.

Читайте также Куда девается кожа после похудения: ответ известного тренера

Какие упражнения помогут

• Отведение бедер, сидя. По словам Самойловой, небольшой наклон корпуса назад добавит нагрузку и на мышцы пресса. Делаем 3 подхода по 20 раз.
• Отведение бедра одной ноги. Усложненный вариант – не касаться пяткой пола. Выполняем в 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
• Приведение бедра, лежа на боку. Делаем 3 подхода по 20 раз.

Как выполнять упражнения – смотрите на видео: