Как тренироваться в домашних условиях без спортивного инвентаря: видео

9 февраля 2021 , 20:40 - Читати новину українською

Как тренироваться в домашних условиях без спортивного инвентаря: видео / Pixabay

Для того чтобы поддерживать форму или снизить вес, заниматься спортом можно в домашних условиях и без дополнительного инвентаря.

Круговую тренировку показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.

Читайте Как подкачать ноги: звездный тренер показал функциональные упражнения

Круговая тренировка в домашних условиях без спортинвентаря. 6-8 раундов,
– отметила Кононова.

Из чего состоит тренировка

В комплексе – 5 упражнений. Отдых зависит от восстановления (следите, чтобы частота сердечных сокращений (ЧСС) снижалась на 25-30 ударов в минуту).

Для домашней тренировки нужен фитнес-коврик / Фото Pixabay

Интересно С молотка пустят кроссовки, созданные специально для Барака Обамы: фото

1. Присед + взрывной присед – 8-10 повторений;
2. 4 ножницы + выпад – 10-12 повторений;
3. Отжимания с касанием ладонью плеча – 8-10 повторений;
4. Велосипед – 20 повторений;
5. Планка – 30-40 секунд.