Как сон помогает быть в отличной форме, рассказала тренер Анастасия Полтавская.
Интересно Не занимайтесь самообманом: Фус рассказала, когда лучше всего начинать худеть
Наша внешняя красота, стройность, подтянутость и хорошее самочувствие зависит от качественного отдыха. Люди, которые спят меньше, более подвержены риску ожирения, потому что у них больше выражено чувство голода. Во время постоянных недосыпов, в организме человека вырабатываются гормоны грелин и пептид-1. Уровень первого растет у мужчин, и вызывает чувство голода, второй понижается у женщин, и тоже стимулирует желание поесть,
– отметила Полтавская.
По ее словам, постоянное недосыпание мешает человеку двигаться, так как организм уставший. Кроме того, нехватка сна нарушает питание, что приводит к набору избыточного веса.
Иметь фигуру мечты без качественного сна будет очень трудно / Фото cronica
Важно Куда девается кожа после похудения: ответ известного тренера
Если же недосып становится хроническим, организм испытывает колоссальную нагрузку. Бессонница или осознанное сокращение времени на ночной отдых – это стресс. А стресс многие предпочитают "заедать",
– добавила тренер.
Она пояснила, что качественный сон помогает быть в форме и улучшить спортивные результаты.
Когда человек спит, то его гипофиз выделяет больше гормона роста, который помогает восстанавливаться организму, и отвечает за формирование мышечной массы. Нарушение сна на самом деле притупляет активность в лобной доле головного мозга, которая отвечает за принятие решений и самоконтроль,
– пояснила Анастасия Полтавская.
В то же время бессонница и недосып наиболее часто приводят к депрессии, злоупотреблению кофеином. По словам тренера, для отличной формы и здоровья хороший сон (7-8 часов) должен быть образом жизни.