Источник: инстаграм medushkinafit
Какой способ поможет избавиться от лишних килограммов и убрать целлюлит, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина.
Также полезно Какие продукты есть на обед и ужин при похудении
Отеки и целлюлит – казалось бы, какая связь? Отечность при целлюлите добавляет еще пару-тройку сантиметров к объемам бедер и ягодиц,
– отметила Медушкина.
Она пояснила, убрать отечность поможет массажист, и после курса антицеллюлитного массажа объемы уменьшатся. Но уйдет только вода, а жир останется. Со временем вода снова накопится из-за того что лимфатические сосуды пережаты "увеличивающимися в объеме и уплотняющимися жировыми клетками".
По словам фитнес-эксперта, лучшее решение этого вопроса – тренировки. С помощью мышц можно прокачать лимфу и межклеточную жидкость.
Что происходит во время тренировки
- сжигаются калории, которые достаются из жировых отложений.
- прокачивается кислород, являющийся основным окислителем жиров и главным жиросжигателем.
Для того чтобы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход / Фото newyorkfitspo
Интересно Жировые ловушки на теле: что это такое и откуда берется
Медушкина уточнила, что для похудения и избавления от целлюлита, нужно выполнять 3-4 тренировки в неделю по часу:
- 1-2 общих аэробных тренировки на все тело;
- 2 тренировки с акцентом на ноги и ягодицы с силовыми базовыми упражнениями (приседания, выпады, румынские тяги, ягодичный мостик).
Такой режим позволит усилить приток жиросжигающих гормонов в проблемную зону, даст возможность мышцам укрепляться и восстанавливаться между тренировками,
– пояснила Екатерина Медушкина.