• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Можно ли похудеть без спорта: диетолог разъяснила нюансы

7 февраля 2021 , 20:59 - Читати новину українською
Можно ли похудеть без спорта: диетолог разъяснила нюансы
Можно ли похудеть без спорта: диетолог разъяснила нюансы / 1zoom

Многие люди, желающие похудеть, ничего не делают, мотивируя это тем, что не любят спорт, а без него похудеть нельзя.

Источник:

Инстаграм Светланы Никитчук

Обязательно ли нужно тренироваться для того, чтобы снизить вес, рассказала диетолог Светлана Никитчук.

Интересно Торты не ем, но не худею: назван ТОП-10 калорийных ПП-продуктов

Важное условие для снижения веса – это дефицит калорий. Достигается: питанием, тренировками, питанием и тренировками вместе,
– отметила Никитчук.

  1. Если у человека 20-30 кг лишнего веса, в качестве тренировки допускается лишь ходьба по 10 тысяч шагов ежедневно (независимо от того, на дорожке или на улице). Это связано с тем, что большой вес создает нагрузку на позвоночник, суставы и т.д. Поэтому здесь важна только программа питания. А когда лишнего веса будет меньше на 60%, можно добавить тренировки.
  2. Если у человека нормальный вес (45-60 кг), но хочется сбросить пару-тройку килограммов, тогда урезать калории будет сложно (придется снижать калораж менее 1000 ккал, что негативно влияет на здоровье). В таком случае рекомендуются множественные кардионагрузки и другие виды тренировок и соблюдать программу питания.

Читайте также Эффективная тренировка: как понять, сжигается ли жир

  1. Если у человека лишних 10-20 кг и полный порядок со здоровьем – подходить к похудению нужно комплексно. Должна быть правильная программа похудения и тренировки. Сначала делается упор на кардио, потом – на силовые.

Физическая активность важна в любом случае, даже если с весом все отлично. Ожирение – это проблема не только инсулина, это еще и митохондриальная дисфункция. Когда мы не двигаемся, наших маленьких заводиков, превращающих жир в энергию (митохондрий), становится очень мало. Их количество зависит только от движения. Делайте хотя бы минимум для здоровья – 10 тыс шагов в день,
– подчеркнула Никитчук.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от СветланаСпортивный диетолог (@dietolog.lana)

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      8 марта , 11:14

      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин

    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      8 марта , 09:57

      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно

    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      7 марта , 22:02

      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении

    Последние Новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      11:14
    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      09:57
    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      22:02
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    28 февраля , 08:59 Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    Наталя Бережна
    Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    27 февраля , 22:10 Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук