При похудении можно есть все, но есть момент, который важно учитывать, рассказала диетолог Алена Коготкова.
Читайте Похудение без диет: названы 2 правила, которые изменят вашу жизнь
А сладкое можно? Ясно, что "вписать" глазированный сырок или конфету можно в любой рацион. Не превышай норму КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) – будешь худеть,
– отметила Коготкова.
Однако она пояснила, что "высококалорийная, переработанная еда, которой в дикой природе не существовало, опасна тем, что действует на мозг через систему подкрепления".
Чем больше жира и сахара содержится в одном грамме продукта – тем больше удовольствия получает мозг.
Любые сладости можно вписать в свой КБЖУ, но остановиться сложно / Фото 1zoom
Интересно Можно ли есть авокадо при похудении: 7 фактов о популярном продукте
В доэволюционные времена так мозг помогал нам выделять еду более пригодную для выживания. Диабет и атеросклероз? Едва ли голодный наш предок с ними сталкивался, когда единственной сладостью были корешки да мед,
– добавила диетолог.
По ее словам, если человек раз попробует мороженое, торт и прочие вкусности – то обязательно захочется еще. Чем меньше "вредной" еды в рационе – тем лучше. Ведь все начинается с одной конфеты или одного кусочка: если человек раз в неделю, например, на выходных, балует себя вкусняшкой, то каждый понедельник начинается с ожидания субботы и воскресенья.
По словам диетолога, если питаться правильно, то со временем не захочется сладостей / Фото pixabay
Коготкова подчеркнула, что чем меньше подобной еды – тем проще поддерживать вес и тем меньше усилий приходится прилагать для похудения. Питаясь сбалансированно, через некоторое время на такую еду совсем не тянет.