Какие продукты лучше исключить из рациона, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина.
Интересно В чем опасность красного мяса и что может его заменить
С возрастом меняется обмен веществ, гормональный фон, и в целом все биохимические процессы в организме женщины протекают по-другому. И, чтобы продлить молодость, сохранить хорошее самочувствие и высокое качество жизни, стоит свести к минимуму или вовсе исключить некоторые виды привычной еды,
– отметила Медушкина.
Что следует убрать из рациона
1. Сахар и сахаросодержащие продукты
Медушкина пояснила, что сахар "стимулирует процесс гликирования белков", который провоцирует старение организма, появление морщин, атеросклероз и инфаркт. Также к этому пункту относятся высококрахмалистые продукты (например, белый рис, картофель и пр.).
2. Хлеб и выпечка из белой муки
Фитнес-эксперт пояснила, что внутри находятся:
- маргарин – насыщенные жиры;
- пшеничная мука (чем выше ее сорт – тем бесполезнее мука и выше гликемический индекс);
- сахар – высокий гликемический индекс + калории.
Все эти три ингредиента способствуют возникновению заболеваний сердца, сахарного диабета и даже деменции,
– предупредила Медушкина.
После 40 лет следует отказаться от выпечки из белой муки / Фото Pixabay
Читайте также Почему происходят срывы при похудении: 2 главных причины
3. Колбасные изделия и продукты из обработанного мяса
Мясные продукты, которые проходят многократную обработку, очень калорийны, содержат большое количество соли, сахара, искусственных добавок, красителей и насыщенных жиров. Для сокращения затрат на производство количество жиров в таких продуктах увеличивают до безумных пропорций,
– рассказала нутрициолог.
По ее словам, это не все вредные продукты, от которых стоит отказаться или сократить их потребление. Также важно не злоупотреблять солью, кофе и сладкими газированными напитками, а также острыми специями и приправами.
Кроме того, важно включить в рацион здоровую и полезную еду.