Ранкове тренування, крім позитивного впливу на здоров'я, допомагає вам задати правильний ритм на весь день. Розминка перед сніданком не тільки підвищує метаболізм в організмі, допомагаючи швидше худнути, а також покращує цикл сну і робить вас енергійним впродовж дня.

І ще Домашнє кругове тренування 3 в 1: дієві вправи на сідниці, плечі та прес – відео

Фітнес-тренер Роман Смідюк показав комплекс вправ, які можна виконувати у будь-якій точці планети.

Вправи для заняття спортом зранку

  • Стрибки на одній нозі: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
  • Прискорення однією ногою: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
  • Випади назад з боковим стрибком: 20 секунд робота – 15 секунд пауза;
  • Стрибки на височину (30 см): 20 секунд – 1-хвилинна пауза.

Читайте також Тренування рук з фітнес-гумками: вправи для тих, хто тільки починає займатися – відео